失眠者中風風險高 26%，還與失智、憂鬱有關，韓國每年近 80 萬人就醫

IB³ News 編輯部 / 綜合報導
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失眠不只是睡不好，一項跨國大型分析發現，失眠者中風風險比一般人高 26%，住院的可能性也高 28%，還與憂鬱、失智風險有關。

這份研究由奧地利、德國、義大利與瑞士的團隊共同完成，刊登在國際期刊《睡眠醫學評論》。在韓國，因失眠就醫的人數也逐年攀升，一年已接近 80 萬人。

失眠跟中風、失智有關嗎？

研究團隊整理 2025 年 8 月以前發表的文獻與分析，並針對中風、職業傷害與住院另行彙整。結果顯示，失眠者中風風險比沒有失眠的人高 26%，因各種原因住院的可能性也高 28%。

失眠與憂鬱症、自殺行為的關聯也在分析中獲得確認，研究還找到失眠可能與失智、尤其是阿茲海默症相關的證據。研究團隊認為，失眠不能只看成夜晚的困擾，它更是大腦與心理健康的重要指標。

研究人員提醒，失眠者要留意失智與中風的風險，也該把失眠納入整體健康管理來面對；不過這份分析呈現的是關聯性，不能直接推論失眠會導致這些疾病。

深層睡眠，是大腦的清掃時間

睡眠與大腦健康連在一起，關鍵在於腦部的廢物清理系統。研究指出，人在深層睡眠期間，腦脊髓液與腦組織之間的物質交換會變得更活躍，有助於清除與阿茲海默症相關的類澱粉蛋白與 tau 蛋白。

反過來說，睡不好或半夜頻頻醒來，清理效率就會打折扣，這些蛋白質更容易堆積。不過這套機制能解釋多少失眠與失智之間的關聯，研究團隊認為還需要更多研究確認。

韓國失眠就診人數 5 年增加近 2 成

韓國健康保險審查評價院的統計顯示，2025 年因失眠接受診療的患者達 79 萬 7862 人，比 2021 年增加 19.2%；相關診療費也從 180 億韓元增加到 305 億韓元，增幅接近 7 成。

從族群分布來看，女性患者 49 萬 1878 人多於男性的 32 萬 6855 人，但男性增加的速度更快；年齡層以 60 多歲最多，超過 20 萬人，50 多歲與 40 多歲也都超過 10 萬人。睡眠品質不佳帶來的不只是白天疲累，長期下來，其他健康風險也可能跟著升高。

睡不好該怎麼辦？先從這幾件事開始

要改善睡眠，專家建議先從生活習慣下手。每天盡量在固定時間睡覺、起床，讓生理時鐘穩定下來；臥室維持涼爽、光線調暗；睡前盡量少看電視與手機等明亮螢幕，深夜的咖啡因與酒精也要避開。

如果這些都調整了，還是難以入睡、半夜反覆醒來，甚至影響白天生活，就不要再把它當成「睡不好的體質」，應該就醫評估。慢性失眠的處理不是只能靠安眠藥，失眠認知行為治療這類專業方法，會從睡眠習慣與想法著手，對不少人有幫助。

同樣的睡眠課題，台灣也不例外。全台已經進入超高齡社會，失眠與睡眠品質問題在中年之後更常見。睡不好不是小事，也不用自己硬撐，從今晚把作息固定下來，必要時尋求專業評估，就是對大腦最實際的保護。