150 名孩子腦掃描，兒童螢幕時間管不管得住，差別可能在右側白質

IB³ News 編輯部 / 綜合報導
圖片來源：Newsis

兒童螢幕時間管不管得住，韓國一項 150 人研究指向右側上縱束，這條白質較弱的孩子，螢幕用得越多，自制力分數越低。

研究由高麗大學九老醫院精神健康醫學科教授張文英，與首爾大學醫院、首爾大學、UNIST 組成共同團隊，分析 2022 年 2 月到 2024 年 9 月間 150 名 7 到 17 歲兒童與青少年，成果在 2026 年 10 月 19 日公布，已刊登於發展認知神經科學期刊。

同一個問題，家長問了很多年，為什麼有的孩子看 YouTube 能自己收手，有的孩子一關就崩潰。這份研究把差異指向腦部結構，而不是單純的意志力。

150 名 7 到 17 歲孩子，螢幕時間越長自制力越低

研究團隊請家長填寫問卷，記錄孩子花在電視電影、線上影片、電玩、訊息、社群媒體與視訊通話上的時間，以及是否出現難以停止的問題性使用。自制力則用斯特魯普色字測驗測量，受測者要在字義與字色互相干擾時說出正確的顏色，干擾分數越高，代表抑制控制越弱。

把年齡與性別納入分析後，螢幕使用相關分數越高的孩子，干擾分數也越高。研究團隊同時用擴散磁振造影掃描 8 條白質路徑，計算分數各向異性（FA），再檢查哪一條會改變上述關聯。

關鍵在右側上縱束，白質較強的孩子看不到關聯

8 條路徑裡，只有右側上縱束的第一與第二部分出現調節效果。這條大腦白質的 FA 偏低時，螢幕使用與低抑制控制的關聯最明顯；FA 偏高時，同樣的問卷分數與測驗表現之間，沒有達到統計顯著。這個效果通過多重比較校正。

張文英表示，研究顯示螢幕使用與自制力的關係不是每個孩子都一樣，會隨個人腦白質特性改變。她說明，右側上縱束的微結構可能扮演緩衝角色，但這是可能性，還不是已經確立的保護效果。

白質像大腦的傳輸線，卻不是孩子的判決書

白質由神經纖維組成，負責在不同腦區之間傳遞訊息，FA 反映纖維排列的整齊程度與髓鞘完整度。上縱束連接前額葉與其他區域，前額葉正是控制衝動、踩住煞車的地方，這也是研究者會從白質切入的原因。

這項研究只取一個時間點，無法證明螢幕使用讓白質變差，也無法證明白質直接擋住影響。研究團隊認為，還要靠長期追蹤與更客觀的螢幕使用紀錄才能確認。對擔心 3C 成癮的家長來說，這代表孩子關不掉螢幕，可能有一部分不是講道理就能解決的事。

規則訂了還是關不掉，先把問題問對

在台灣，不少家庭的晚上是這樣過的，講好 20 分鐘，時間到了孩子說再看一支，一拖就是半小時。家長常把這件事歸因於自己不夠嚴格，或孩子故意唱反調，這項研究提供第三種可能，就是孩子踩煞車的能力還沒長好。

實務上可先把規則外部化，計時器放在孩子看得到的地方，時間到由計時器提醒，而不是由大人喊。接著降低切換成本，在約定時間前 5 分鐘預告，並準備一個能接手的活動。孩子看 YouTube 的習慣不會一天改變，但規則的形式可以先改。

若孩子在家裡和學校都長期出現明顯的衝動控制困難，可以找兒童精神科或臨床心理師評估，而不是只在螢幕上找答案。兒童螢幕時間的管理，終究不是誰比較堅持的比賽。理解孩子控制自己的能力不同，規則才訂得下去，也才守得住。