日本鬆綁 45 小時加班上限：過勞防線後退，台灣人該緊張嗎？

IB³ News 編輯部 / 綜合報導
圖片來源：AI 示意圖

日本厚生勞動省宣布，從 9 月 1 日起不再一律要求企業把員工每月加班控制在 45 小時內，被解讀為過勞防線後退。這項轉彎的背後，是企業界對彈性工時的呼聲。加班文化同樣深厚的台灣，也該重新審視自己的工時防線。

政策轉彎：不再一律勸導 45 小時

厚生勞動省在 8 月宣布這項調整，9 月 1 日起正式實施。過去企業普遍被要求把每月加班壓在 45 小時內，如今改為不再一律勸導，官方聲稱會以確保勞工健康為前提，另行採取配套措施。放寬的推手之一，是企業團體要求工作方式更有彈性的壓力。首相高市早苗選後喊出「工作、工作、工作、工作、工作」，還自曝每天只睡零到三小時，她主張鬆綁加班上限能緩解缺工、帶動經濟成長。

45 小時這條線，是日本用過勞死換來的

2019 年《工作方式改革》相關法律上路，首次把每月 45 小時、每年 360 小時寫成法定上限，即使簽特別協定，一年也不能超過 720 小時。這條線的背後，是日本長年的過勞死問題。厚生勞動省至今每年仍認定數百件過勞死與過勞相關自殺，「過勞死」這個詞本身就是日本製造，賠上許多生命才換來制度上的保護。如今防線鬆動，勞團與專家都提醒，過勞的歷史不會因為缺工就消失。

放寬之後，工作壓力誰來把關？

官方強調配套會守住健康底線，但具體內容尚未明朗。研究顯示，連續 2 到 6 個月平均每月加班超過 80 小時，或單月超過 100 小時，腦心血管疾病與憂鬱風險都會明顯上升。工作壓力不是「撐一下就過去」的事，它會以失眠、焦慮、慢性疲勞的形式累積，最後反映在健檢數字上。企業想要的彈性，如果缺乏勞工參與討論，很容易變成單方面的加班，過勞的界線也會越來越模糊。

台灣視角：加班上限更寬，保護線更薄

對照台灣，勞基法規定每月加班上限 46 小時，經工會或勞資會議同意可放寬到 54 小時，每 3 個月不得超過 138 小時。台灣的責任制與下班後訊息不斷的職場文化，讓實際工時往往比帳面更長。日本的例子提醒：保護線一旦往後退，要再拉回來非常困難，上班族能做的，是先守住自己的工時與身體訊號。