30 代男性肥胖率飆到 59%，韓國跑步熱潮擋不住的健康兩極化

IB³ News 編輯部 / 綜合報導
圖片來源：AI 示意圖

韓國最新調查顯示，30 代男性肥胖率一年內衝上 59%，等於每 10 人有 6 人肥胖，創下歷史新高。運動熱潮、減重藥物都變多了，體重卻沒跟著降下來。

這份數據來自韓國疾病管理廳 9 月 30 日發布的「2025 年國民健康營養調查」，涵蓋全國 4800 戶、約 1 萬人，是韓國最具代表性的健康統計之一。除了體重，它也照出 20、30 代生活習慣的變化。

每 10 個 30 代男性有 6 人肥胖，韓國肥胖率寫下新高

調查顯示，30 代男性肥胖率達到 59%，比前一年暴增 9.9 個百分點，創下歷來最高紀錄；換句話說，每 10 個 30 代男性，就有將近 6 個人處於肥胖狀態。

這個數字不只超車其他年齡層，還拉開差距。同期 50 代男性肥胖率是 54%，比前一年增加 5.9 個百分點；40 代男性以 53.3% 排第三，是少數下降的族群，減了 8.4 個百分點。

女性方面也同步升溫，30 代與 40 代肥胖率各為 28.3% 與 31.6%，分別增加 3.7 與 5.9 個百分點；除了 60 代之外，其他年齡層全面上升。整體來說，韓國男性肥胖率為 49.1%，等於每 2 個男性就有 1 人肥胖。

跑步熱潮為什麼沒讓體重降下來？

這一年，韓國社會並不缺運動話題，路跑一場接一場，社群平台滿是「오운완（今天運動完成了）」的認證貼文，連醫療院所的減重療程也越來越熱門。照理說，這些都該讓體重往下走；實際數字卻不是這麼回事。

調查點出的另一面是：20、30 代的身體活動量正在下降，運動習慣大不如前，吸菸率與脂肪攝取比重上升，只有飲酒指標改善。長期規律運動的族群越練越精實，另一群人卻在外食、久坐與壓力裡持續增重，健康狀態走向兩極。

韓國媒體分析，近年注重體重管理的男性雖然變多，但相當多人缺乏飲食與生活習慣的管理；運動熱潮與減重藥物再熱門，也補不上這個缺口。

肥胖的代價不只是體重，慢性病風險跟著來

肥胖從來不只是外型問題。體重長期超標，與代謝症候群、第二型糖尿病、高血壓、心血管疾病的風險密切相關，對關節與睡眠的負擔也會加重。

從公共衛生角度來看，肥胖率攀升代表的是慢性病與醫療支出的長期帳單。這也是這份調查在韓國引起討論的原因，30 代男性正處於職涯與家庭的核心階段，健康卻提前亮起紅燈。

台灣同樣面對的體重課題

相似的劇本，台灣也在上演。外食、久坐、含糖飲料與工作壓力，讓成人過重與肥胖比率長年偏高；衛生單位多年來一再提醒，體重管理早已是全民課題，而不是單靠個人意志力就能解決的事。

韓國的經驗帶來兩個提醒。運動熱潮能帶動風氣，卻無法取代日常的飲食與活動量管理；而體重管理的資源，往往集中在原本就自律的族群身上，如何讓健康的選擇變得更容易，是台灣同樣要面對的下一個功課。

體重是生活方式的總和。從一餐的內容、一段走路的路程、一個晚上的睡眠開始，把健康的主導權拿回來，永遠不嫌晚。