職業倦怠和憂鬱症分不清？韓國醫師：關鍵在對工作的愛還在不在

IB³ News 編輯部 / 綜合報導
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職業倦怠和憂鬱症都會讓人對工作提不起勁，但兩者本質不同。韓國精神科醫師指出，判斷關鍵在於對工作的熱情還在不在，硬撐只會讓情況更糟。

職業倦怠是長期壓力累積的訊號

職業倦怠指的是長期職場壓力累積後出現的身心耗竭狀態。韓國高麗大學九老醫院精神健康醫學科教授韓昌洙指出，職業倦怠在醫學上屬於適應障礙的一種，與年資無關，只要工作環境出現長期不適應就可能發生。2019 年世界衛生組織已把職業倦怠列入國際疾病分類，但定位是職業現象而非疾病。常見表現包括情緒耗竭、對工作冷漠疏離、成就感明顯下降。

倦怠與憂鬱症的分界在「對工作的態度」

韓昌洙教授表示，判斷職業倦怠和憂鬱症，最核心的標準是對工作還有沒有愛。職業倦怠的人雖然對工作充滿怨言甚至憤世嫉俗，心底仍不想放棄工作；憂鬱症患者則連工作本身都感到厭惡，且症狀不限於職場，與工作無關的人際衝突或生活壓力也會讓他們情緒低落。憂鬱症會影響睡眠、食慾與對所有事物的興趣，職業倦怠則多在職場情境中發作。

韓國職場為何成為倦怠高發區

韓國以高工時文化聞名，企業聚餐文化、階級式職場關係與升遷壓力，讓上班族長期處於高壓狀態。這篇報導發布於 8 月 15 日，正值酷暑，韓國醫師提醒高溫會加重疲勞感，若專注力與工作表現遲遲無法恢復，就要警覺倦怠風險。韓昌洙教授強調，不要把職場壓力當成「本來就是這樣」而硬撐，先確認自己是憂鬱症、其他疾病還是真正的職業倦怠，才能對症處理。

台灣上班族該如何自保與求助

台灣同樣面臨工時長、工作壓力大的問題，職業倦怠與憂鬱症在辦公室裡並不少見。專家建議先檢視自己是否持續兩週以上情緒低落、對事物失去興趣，若是，優先尋求身心科或心理諮商協助；若只是對工作疲乏，可以嘗試調整工作節奏、安排休假與規律運動。職業倦怠不等於憂鬱症，但放著不管，長期耗竭也可能演變成憂鬱症，及早處理才是正解。